Dùng mỹ phẩm đắt tiền, chăm sóc da đều đặn nhưng da vẫn sạm màu, nổi mụn hay nhanh lão hóa? Nguyên nhân có thể nằm ở chính thói quen ăn uống hằng ngày.
Khoai tây chiên, gà rán, bánh rán… chứa nhiều dầu mỡ, khi vào cơ thể dễ sinh ra gốc tự do phá hủy collagen. Lâu dần, da trở nên xỉn màu, mất độ đàn hồi và nổi mụn nhiều hơn.
Nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo làm tăng đường huyết đột ngột. Đường kết hợp với protein tạo phản ứng glycation khiến da dễ nhăn nheo, chảy xệ.
Xúc xích, thịt xông khói hay thịt nướng nhiều gia vị thường chứa muối và chất bảo quản cao. Đây là tác nhân gây viêm da, sạm màu và hạn chế tái tạo tế bào mới.
Ăn mặn khiến cơ thể giữ nước, gây bọng mắt, mặt sưng và da kém tươi sáng.
Cồn làm da mất nước nhanh, khô ráp và thiếu sức sống. Uống nhiều còn khiến mao mạch dưới da giãn, gây đỏ mặt, lão hóa sớm.
Caffeine khiến khó ngủ, tăng căng thẳng – yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Ngoài ra, tác dụng lợi tiểu khiến da mất nước, khô sạm.
Để cải thiện làn da, nên bổ sung rau xanh, trái cây giàu vitamin A, C, E; thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia; đồng thời uống đủ nước mỗi ngày.
